Je čas na chytrou investici

Vaše tělo Vám to vrátí

O mně

O mně
O mně
O mně

Jmenuji se Lenka Michalů a jsem osobní fitness trenérka a výživová poradkyně. Fitness a zdravému životnímu stylu se věnuji již 7 let. Propojení zdravého těla, pozitivní motivované mysli a správné životosprávy je můj denní chleba. Stejně urputně jako pracuji sama na sobě, se snažím pomáhat ostatním naplnit jejich cíle, když se rozhodnou změnit svůj život k lepšímu.

Za dobu svého působení jsem kolem sebe utvořila komunitu, která mě zahlcuje žádostmi o radu, jak v osobním kontaktu, tak díky mé aktivitě na sociálních sítích.
Nechybí ani kurz instruktora fitness či poradce pro výživu.

Díky svým znalostem pomáhám i klientům se svalovou dysfunkcí či asymetrií, kterým vždy najdu vhodné cviky pro vybalancování jejich obtíží. Jsem milující maminka a celoživotní optimistka, která jde do všeho naplno! Velkou část svého volného času trávím se svým dvouletým synem Maxem. Určitě o něm při společných trénincích ještě uslyšíte! Nabíjí mě pozitivní energií a dává mému životu skutečný smysl.

Co Vám mohu nabídnout

Osobní trénink

Osobní trénink

Nezáleží na vaší váze, fyzičce nebo zkušenostech. Se mnou se posilovny nemusíte bát, ani pokud máte nadváhu a zadýcháváte se při každé chůzi do schodů. To nejdůležitější je, že jste se odhodlali pro změnu! S radostí budu vaším průvodcem a dodám vám potřebnou motivaci a podporu při cestě za lepším tělem.

Pomůžu vám, ať už potřebujete výrazně zhubnout, lehce vytvarovat postavu nebo zlepšit kondici! Trénink není o odříkání, bolesti a trápení. Správný trénink vám sílu nebere, ale dodává. Vnitřně vás naplňuje. Pokud cvičíte správně, na trénink se těšíte. Není to pro vás ani nutnost, ani povinnost. Je to potěšení, díky kterému ze sebe máte úžasný pocit. Budu váš parťák v každé situaci!

Výživový plán

Výživový plán

Zapomeňte na nesmyslné a předražené zázračné doplňky stravy! Ode mě získáte skutečně zdravý a pestrý jídelníček sestavený přesně na míru vašim potřebám a možnostem. Žádné drastické diety a hladovění! Poradím vám, jak zhubnout nebo přibrat, a hlavně jak si váhu udržet!

Mám komplexní a odborný pohled na životosprávu. Neustále zvyšuji svoji kvalifikaci rozšiřováním znalostí ve všech oblastech, ve kterých působím. Nenechám vás odejít jen s novým jídelníčkem, ale naučím vás, jak přemýšlet u výběru surovin - co, kdy a proč jíst. Preferuji osobní setkání, ale pokud to máte do Prahy daleko, můžeme se domluvit i online.

Tréninkový plán

Tréninkový plán

Sny si umí vytvořit každý, o mnoho méně z nás je začne plnit. A ještě menší skupinka vyvolených je dotáhne až do konce. A to platí i u cvičení. Je těžké se k němu donutit, zvláště když je třeba pravidelnosti a odhodlání. A vše ještě protnout správným provedením, abychom předešli úrazu.

Od toho jsou zde moje tréninkové plány! Vyhovuje vám cvičit doma nebo to jen máte do fitka proklatě daleko? Připravím vám individuální tréninkový plán nastavený podle vašich cílů. Ať už si přejete zhubnout, zpevnit, získat svaly nebo zlepšit kondičku, dám vám návod! Jediné, co musíte udělat sami, je udržet si motivaci a jet naplno, i když na vás při cvičení nebudu dohlížet osobně.

Proč trénovat se mnou

Vím co dělám

Vím co dělám

Nenechám vás chybovat, vyhazovat peníze za nefungující diety nebo ničit si tělo špatnými tréninky. Mám dlouholetou praxi a moje práce přináší měřitelné výsledky!


Osvědčené know-how

Osvědčené know-how

Internet je plný „osvědčených rad“. Většina jich bohužel nefunguje! Ušetřím vás pokusů a omylů. Se mnou se vydáte na přímou cestu k úspěchu!


Individuální přístup

Individuální přístup

Nemám jeden zázračný návod pro všechny! Naopak! Přizpůsobím se vaší jedinečné osobnosti. Podívejte se na moje spokojené klienty!


Dlouholetá praxe

Dlouholetá praxe

Bojujete se svalovou dysfunkcí, asymetrií těla nebo třeba diastázou? Vyberu pro vás vhodné cviky a upravím je přesně podle vašich potřeb! Vyzkoušejte jednu lekci a zjistěte, že už nechcete jinak!


Dodržuji termíny

Dodržuji termíny

Na tréninky chodím včas a pozitivně naladěna. Nerada plýtvám časem – svým i vaším. Termíny jsou pro mě svaté! Co si domluvíme, to platí.


Přizpůsobuji se

Přizpůsobuji se

Máte přes den jednu pracovní schůzku za druhou, nevíte, kde vám hlava stojí a sotva stihnete oběd? Naprosto tomu rozumím! Proto můžeme cvičit brzy ráno nebo pozdě večer! Přizpůsobím se vašemu diáři.

Kde trénuji

Momentálně trénuji v Kentoya Fitness. Pokud nemáte rádi megacentra, pak je to pro vás ideální místo. Je to čisté a útulné fitness s přátelskou atmosférou, kam se rádi budete vracet. Bude se vám líbit možnost různorodých tréninků - od klasických strojů až po funkční trénink. Rozhodně se zde se mnou nudit nebudete :)

Domluvte si se mnou vstupní
konzultaci zdarma

Na vstupní konzultaci :


  • - společně probereme vaše problémy, cíle, představy
  • - popovídáme si o vašem životním stylu
  • - vyjasníme si, co vám dovoluje váš zdravotní stav
  • - probereme vaše zkušenosti s cvičením
  • - popíšete mi vaše stravovací návyky
  • - případně sdělíte další informace

Následně já :


  • - zodpovím vaše dotazy, týkající se trénování, stravy a psychiky
  • - vysvětlím vám, co a jak byste mohli změnit
  • - sestavím pro vás vhodný tréninkový plán
  • - poradím s další pohybovou aktivitou
  • - upozorním vás na chyby, kterých se dopouštíte
  • - sdělím vám možnosti spolupráce

Reference

Klára K.

Klára K.

Vždycky jsem si myslela, že moje nadváha je dána špatnou genetikou a že už to zkrátka lepší nebude, asi jako většina lidí. Proto mě ani nenapadlo Lenku oslovit, ačkoliv ji znám už dlouho. Nakonec jsem se odhodlala dát tomu šanci a požádala ji, zda by se mě ujala a pomohla mi se správnou technikou cvičení. Neváhala ani vteřinu a já už teď vím, že jsem se rozhodla správně!

Dana D.

Dana D.

Moc dobře si vzpomínám, jak jsem byla před první schůzkou s ní nervózní. Já, naprosté nemehlo s celulitidou, které chodilo cvičit naposledy na gymplu aerobik, jsem šla do fitka za „profi" trenérkou! A víte co? Ta slečna mě během pár minut přesvědčila, že to bude v pohodě a že si poradí i s lidmi, co v životě nedrželi činku v ruce.

Jiří L.

Jiří L.

Nejprve jsem se bál, jestli vůbec cvičení s Lenkou zvládnu. Moje fyzička byla nulová! Byl jsem přesvědčený, že hned na prvním tréninku padnu a budu všem pro smích. Díky Lence mě obavy hned opustily! Pro všechny, kteří chtějí pozitivně naladěnou trenérku, neváhejte! Už nikdy nebudete chtít jinak.

Adriana S.

Adriana S.

V minulosti jsem vyzkoušela tři osobní trenéry. Ale žádný nebyl jako ona. Mám již něco za sebou, proto jsem hledala někoho, kdo porozumí mým nárokům. Ona je víc než jen trenérka, pomohla mi nejen se samotným cvičením, ale dala mi spoustu rad a doporučení k udržování své kondice. Je vidět, že nebere své klienty jen jako pořadová čísla. Upravila mi i jídelníček z energetického hlediska, takže nyní se cítím ještě více fit a můžu si dovolit náročnější běhy. Zaplatila jsem si její 24x trénink a nelituji této investice. Tohle byla trefa do černého!

Marcela O.

Marcela O.

Po porodu mi zůstalo povislé břicho a jen pár kilo navíc. I když to nebylo nic hrozného, za celou mateřskou se mi s tím nepodařilo pohnout dolů. Co hůř, s návratem do práce, kde v podstatě celý den sedím, se začala váha pomalu a neúprosně zvyšovat. Chtěla jsem s tím něco udělat. Nikdy ale nevím, jak dlouho zůstanu v práci nebo jestli budu mít hlídání. Takže chodit někam pravidelně cvičit vždy ve stejný čas pro mě nepřicházelo v úvahu. Lenku mi doporučila kolegyně v práci a rozhodně nelituju, i když mi občas dá pěkně do těla.

Adam F.

Adam F.

S Lenkou chodíme do stejného fitka už pár let. Zatímco jejím klientům rostly svaly přímo před očima, na mně žádná velká změna vidět nebyla. Pravdou bylo, že jsem si jel podle svýho. Přečetl jsem občas nějaké rady na netu, ale podle žádného plánu jsem necvičil. To ona s nimi cvičila svoje sestavy a bylo poznat, že dobře ví, co dělá. Když tady začala trénovat, domluvil jsem si s ní pár hodin. Máknul jsem si mnohem víc, než když cvičím sám, ale ta dřina se vyplatila. Nedejte na první dojem, Lenka je sice drobná slečna, ale když chce, dokáže vám dát pěkně do těla.

Dárkový voucher

Chcete potěšit své blízké, přátelé nebo kolegy originálním dárkem?

Nabídnu vám možnost, jak je dárkem nejen potěšit, ale dopřát jim i pohyb a skvělou fyzickou kondici! Darujte jim příležitost udělat něco pro své zdraví!

Poukaz je pěkným a praktickým dárkem k narozeninám, Vánocům nebo svátku!
Pokud chcete koupit dárkový poukaz, kontaktujte mě a sdělte mi, kterou službu byste chtěli věnovat.
Osobní trénink, výživový plán či tréninkový plán bude přizpůsoben věku a fyzickým možnostem klienta.

Upozornění:
- poukaz lze využít během 3 měsíců ode dne koupě
- nevyužité tréninky po skončení platnosti poukazu propadají
- poukaz nelze vrátit. 

Dárkový poukaz si můžete vyzvednout osobně (místo a čas dle domluvy) nebo vám bude zaslán v luxusní dárkové obálce na vámi uvedenou adresu po uhrazení zvolené částky. Údaje pro platbu vám budou zaslány e-mailem.

Náhled voucheru

Ceník služeb

1x trénink Vstupní konzultace + 1 hodina tréninku 600,-/hod. (2 osoby 800,-/hod.)
12x trénink Vstupní konzultace + 12 hodin tréninku 550,-/hod. (2 osoby 750,-/hod.)
24x trénink Vstupní konzultace + 24 hodin tréninku 500,-/hod. (2 osoby 700,-/hod.)
Výživový plán Dle specifikovaných požadavků 1.600,-
Tréninkový plán Dle specifikovaných požadavků 1.100,-

Snížení ceny by znamenalo činit kompromis v kvalitě nabízených služeb, vždy však nabízím nejvyšší kvalitu bez kompromisů.

Doplňující informace

- balíček 12 tréninků (doba platnosti 6 týdnů)
- balíček 24 tréninků (doba platnosti 12 týdnů)
- zvýhodněné balíčky 12 a 24 tréninků jsou určené pro klienty, kteří budou cvičit 2-3x týdně
- klienti, kteří chtějí cvičit cca jednou za 7 dní, mohou využít pouze jednorázové tréninky

Upozornění:

- tréninky musí být využity během doby platnosti
- nevyužité tréninky během doby platnosti propadají
- tréninky se platí předem (včetně jednorázových)

Děkuji za pochopení.